Guides de callisthénie

Des progressions de callisthénie pas à pas : chaque mouvement sur la route de ta prochaine figure.

• Progression human flag : tous les paliers jusqu'au full flagTu ne sais jamais quel palier vient ensuite. Voilà chaque mouvement, le temps à tenir et le moment où tu peux monter.
• Progression muscle-up : tous les paliers jusqu'au muscle-upTu ne sais pas quel palier vient ensuite ? Voici chaque mouvement, les répétitions qui te disent que tu es prêt, et comment passer la barre proprement.
• Progression handstand : tous les paliers jusqu'au handstand completTu ne sais jamais quel palier vient ensuite. Là, tu vois chaque mouvement, combien de temps le tenir et quand passer au suivant.
• Progression traction à un bras : tous les paliers jusqu'à la tractionTu ne sais pas quel palier vient ensuite ? Voici chaque mouvement, les répétitions à atteindre et le moment où tu peux monter.
• Progression front lever : tous les paliers jusqu'au full front leverTu ne sais jamais quand monter d'un palier. Là, tu vois chaque étape du front lever, combien de temps la tenir, et la cible exacte qui dit que tu es prêt pour la suivante.
• Progression planche : tous les paliers jusqu'à la plancheTu ne sais pas quel palier vient ensuite ? Découvre chaque mouvement, combien de temps le tenir et quand tu es prêt à passer au suivant.